Как правильно закалять ребёнка
Здоровье человека зависит от многих факторов: наследственности, образа жизни, уровня здравоохранения, состояния окружающей среды. Важную pоль в поддержании здоровья играет закаливание.
Закаливание – это комплекс мер, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Благодаря закаливанию повышается устойчивость детского организма к меняющимся условиям внешней среды (изменение температурного режима и др. факторов), стимулируется общее физическое и нервно-психическое развитие, повышается выносливость ребенка к физическим и умственным нагрузкам, возрастает сопротивляемость организма к болезням.
Многие недооценивают пользу процедур закаливания, а зря, ведь проблему детей, которые часто болеют, может помочь решить именно закаливание.
Важным аспектом при проведении процедур закаливания является разумность и дозированность. Нельзя начинать такие процедуры на фоне повышенной температуры тела, в плохом настроении, при неподходящих погодных условиях (сильный ветер, низкая или высокая температура воздуха). Особое внимание следует уделить детям с хроническими заболеваниями, недоношенным детям и после перенесенных заболеваний. Весь комплекс процедур разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей детского организма. Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Наиболее благоприятный период для начала закаливания – лето. Именно в это время года устанавливается благоприятный температурный режим и можно безопасно принимать воздушные ванны, заниматься водным закаливанием.
Закаливание с помощью солнечных лучей происходит в естественных условиях на свежем воздухе. Воздушные ванны в летнее время детям раннего возраста лучше всего принимать в неплотной тени деревьев, на защищенной от ветра веранде, балконе или в комнате с открытым окном.
Важно помнить: воздушные ванны противопоказаны при простудных заболеваниях, лихорадочных состояниях, ветреной погоде, чрезмерной жаре и высокой влажности.
В летнее время также эффективно использование водных процедур. Используя разность температур воды и тела, ребенка можно быстро приучить к меняющимся внешним условиям. Водные процедуры легко дозируются по температуре и времени. При воздействии на организм более холодной воды вначале сужаются капилляры кожи, что проявляется побледнением и похолоданием. Затем эта реакция сменяется расширением капилляров с сохранением их тонуса, при этом происходит прилив крови к коже и повышение ее температуры.
Закаливающие процедуры с использованием воды и воздуха можно начинать с раннего возраста.
Водное закаливание можно использовать ступенчато: обливание, обтирание, контрастный душ.
Обтирание – закаливающая процедура, которая проводится детям с шестимесячного возраста, в том числе и ослабленным. Рекомендуется только детям со здоровой кожей без гнойничков. Первоначальная температура воды для детей 6-12 месяцев должна быть 33-35º С, для детей 1-4 лет – 33-32º С, для школьников и дошкольников – 32-28º С. Постепенно температура снижается.
Использование воды разной температуры при контрастном душе благоприятно действует на всю кровеносную систему ребенка. Струя воды оказывает влияние не только за счет разницы температур, но и оказывает массажное массирующее воздействие на кожу. Температура воды первоначально должна составляет 32-30º С, затем постепенно можно снизить до 24-22º С для детей дошкольного возраста и 21-19º С для школьников. Продолжительность процедуры 5-7 минут. После душа тело ребенка высушивается и растирается махровым полотенцем. Важно, чтобы после процедуры ребенок полежал в течение 20-30 минут.
Во время купания на тело ребенка действует большой комплекс внешних факторов, кроме этого, при купании ребенок активно двигается. Этот вид закаливания требует особого врачебного контроля. Купаться в открытом водоеме можно с 3-4-х летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур, например обтирания, обливания. Температура воздуха должна быть 24-25º С, а температура воды не ниже 20º С.
В последние годы успешно в практике закаливания применяется плавание со 2-4-й недели жизни. Во время плавания ребенок выполняет разнообразные упражнения. Процедура вначале проводится в воде при температуре 36-37º С, в течение 10-15 минут, а затем продолжительность ее увеличивается до 50 минут.
Обливанием обычно заканчивают все закаливающие процедуры. При обливании большая поверхность кожи одновременно окатывается водой, температуру которой от процедуры к процедуре делают более низкой. Обычно детей обливают чистой водой из кувшина, а после обливания тельце ребенка высушивается и растирается махровым полотенцем
Вспотевшему на солнце ребенку нужно в течение 3-5 минут остыть в спокойном состоянии в тени, после чего проводится водная процедура – душ, купание или обливание. Водная процедура после солнечной ванны освежает ребенка, тонизирует сердечно-сосудистую и нервную системы. Температура воды вначале должна быть 35-33º С, а затем постепенно снижаться до 20º С, для детей старшего возраста – до 16º С.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком. Босиком можно начинать ходить дома или по чистой траве на своем дачном участке. Если вы уехали отдыхать на море – самое подходящее время начать закаливание, – используйте комбинированную схему, сочетая хождение босиком по песку и купание в море.
В комплексе закаливающих процедур для детей одно и важнейших мест занимает гимнастика, которая должна предшествовать всем закаливающим мероприятиям, так как мышечная нагрузка помогает организму ребенка быстрее приспособиться к смене условий пребывания, улучшает кровообращение, увеличивает глубину дыхания, активизирует обмен веществ.
Наиболее эффективными являются комбинированные формы закаливание, так как в них сочетаются разные методики и формы закаливания. Важно помнить, что прежде, чем начать закаливание, необходима консультация специалиста. Важно учитывать возрастные особенности ребенка, его состояние и предпочтения, а также время года.
Автор — педиатр Гвозденко Марина Рудольфовна;
многопрофильная клиника «Альфа – Центр Здоровья»
