Профилактика спортивных травм у детей

«Мода» на спортивные секции возвращается. Увлечение спортом тренирует тело, сохраняет здоровье и повышает уверенность ребёнка в себе. Но чтобы занятия спортом были безопасными, родители могут научить детей соблюдать осторожность и следовать правилам, разработанным Американской Академией педиатрии.

 

Самые опасные

 

Любой спорт травматичен, но  в целом чем больше контакта, тем выше опасность получить травму. Однако больше страдает здоровье у атлетов из-за излишней нагрузки.

Наиболее часто в результате спортивных тренировок повреждаются связки (соединяют между собой кости), сухожилия (присоединяют мышцы к костям) и мышцы. И хотя переломы костей составляют лишь 5% спортивных травм, в периоды быстрого роста кости ребёнка очень уязвимы. Поэтому важно вести ребёнка к врачу при появлении даже небольшой опухоли или болезненности.

Самыми распространёнными спортивными травмами считаются растяжения связок и мышц, возникающие в результате повышенной нагрузки на сухожилия, суставы, кости и мышцы.

 

Уменьшаем риски

 

Отдых. Для восстановления организму нужен хотя бы один день в неделю без физической нагрузки.

Защита. Для занятий любым видом спорта необходимо защитное снаряжение – мягкие накладки на шею, плечи, лоб, грудь, колени, голени; шлем, защитная маска, капа, очки и др. При этом не следует считать, что защитное снаряжение позволяет безопасно совершать более опасные и рискованные действия.

Сильная мускулатура. Общеукрепляющие физические упражнения делают мышцы более сильными, тем самым защитив их от травм во время занятий.

Гибкость. Для улучшения гибкости следует проводить упражнения на растяжение перед и после занятий.

Техника. На протяжении каждого занятия следует уделять внимание улучшению технических приёмов.

Перерыв. Короткий отдых является хорошей профилактикой спортивных травм и перегрева на солнце.

Безопасная игра. В командных играх должны быть установлены жёсткие правила, которые беспрекословно соблюдаются всеми игроками.

Занятия должны быть немедленно прекращены при появлении боли.

Помните, что жидкость в больших количествах перед, во время и после занятий может спровоцировать тепловой удар. Уменьшите нагрузку или прекратите занятия на улице в пик солнечной активности и при высокой влажности воздуха. С целью уменьшения риска надевайте на тренировки светлую одежду.

 

Эмоциональный стресс у спортсменов

 

Агрессивное и давящее требование от ребёнка конкретных результатов может довести его до стресса. К сожалению, многие тренеры и родители считают победу самым важным в спорте. Однако вместо того, чтобы наказывать и критиковать за поражение, правильнее со стороны взрослых будет оценивать успехи и спортивное мастерство ребёнка, награждать его за старания и совершенствование навыков. Основной целью должно быть развлечение и привитие любви к физической нагрузке.

Занимайтесь спортом на здоровье!